经常性便秘可能由不良饮食习惯、缺乏运动、精神心理因素、肠道疾病、药物副作用等引起。治疗和改善方法包括调整饮食、增加运动、心理调节、治疗原发疾病、合理用药等。 1. 调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、苹果）、全谷物（燕麦、糙米）等，同时多喝水。 2. 增加运动：适度的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，可促进肠道蠕动。 3. 心理调节：保持良好的心态，减轻压力，避免焦虑和紧张，必要时寻求心理医生帮助。 4. 治疗原发疾病：如肠道炎症、肠道息肉等，需针对病因进行治疗。 5. 合理用药：可在医生指导下使用乳果糖口服液、聚乙二醇电解质散、开塞露等，但应遵医嘱。 总之，对于经常性便秘，需要综合多种方法进行治疗和改善。同时，若便秘症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，以便采取更有效的治疗措施。

您好，对于便秘轻微的情况注意改善饮食就可以了，多吃能润滑肠道的食物如粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜等，严重的情况可服用药物芦荟胶囊来治疗，禁食刺激食物禁止饮用烈酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。