短期内有效瘦身，需从饮食、运动、睡眠、心态、习惯等方面着手。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量食物。
2.运动：选择如慢跑、游泳等有氧运动，结合适量力量训练。
3.睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.心态：保持积极乐观，避免因压力导致暴饮暴食。
5.习惯：养成饭后站立、多喝水等良好习惯。
瘦身需综合多方面努力，持之以恒，不可急于求成。

您好：现在，我为你介绍两个利用食物化学作用达到燃烧脂肪的减磅餐单给妳，想3日减5磅，还是7日减两寸？自己挑！　　清洁身体餐单　　早餐：任何种类新鲜水果，分量随意＋无糖果汁一杯　　午餐：任何种类蔬菜＋甜瓜半个＋无糖果汁一杯　　晚餐：任何种类蔬菜＋生菜两杯＋蕃茄汁半杯　　重复以上餐单两天　　3日减5磅餐单　　透过不同食物搭配产生化学作用而引起燃烧脂肪的目的。　　第一天　　早餐：花生酱多士一片＋西柚半个　　午餐：罐装盐水浸吞拿鱼四安士＋多士一片　　晚餐：瘦肉400克（鸡、猪、牛肉均可）＋肉豆一杯＋苹果半个＋雪糕半杯　　第二天　　早餐：鸡蛋一只＋多士一片＋香蕉半只　　午餐：芝士四安士＋克力架饼干五块　　晚餐：鸡肉肠两条＋西兰花四安士＋甘笋两安士＋香蕉半只＋雪糕半杯　　第三天　　早餐：芝士一片＋克力架饼干五块＋苹果半个　　午餐：鸡蛋一只＋多士一片　　晚餐：罐装盐水浸吞拿鱼四安士＋红菜头、椰菜花各四安士＋甜瓜一片＋雪糕半杯　　餐单备注：每天应喝大量开水（约8杯，每杯150ml），咖啡或红茶不加入糖或奶。除盐及胡椒粉外，不使用其他调味料，多士也不可涂上牛油或其他酱油。餐单上任何材料及分量，不可取消或更改。此餐单只可一个月一次，三天后应照常饮食，但不可过量。我本人建议您还是：多做一些有氧运动比较好的减肥方法就是.运动,锻炼身体也是科学的.少吃一些热量高的食品.营养够了就可以.但运动锻炼要坚持.(这很重要)这样才能达到减肥的目的.而且还没有副作用

您好，肥胖多是由于平时不良的生活饮食习惯而导致的一个现象，同时和自身的健康状况，遗传因素等也有一定的关系。建议您首先要调整一个良好的生活饮食习惯，清淡饮食，避免高脂肪高热量食物的摄入，增加运动量等，才能有效的控制体重。

减肥验方：每天用干荷叶（）10克，干冬瓜皮（）20克，泡热水喝（可泡两至三遍），连用1~2月，有去厚腻、刮油脂之功效，是减肥者首选特效方。忌肥肉、油腻、少吃糖。

我建议最好的方式是加强体育锻炼,比如每天5公里时间长了自然消瘦,饮食可以多吃素食

你好，听说用三天时间光吃苹果可以减肥的哦！