晚上多梦导致白天精神不好、总想睡觉，可能是精神压力大、睡眠环境不佳、神经衰弱、气血不足、某些疾病等因素引起。需要综合考虑，明确原因。 1. 精神压力大：现代生活节奏快，工作、学习等压力可能导致大脑神经一直处于紧张状态，影响睡眠质量。可通过适当运动、听音乐等方式缓解压力。 2. 睡眠环境不佳：噪音、光线过强、温度不适等都可能影响睡眠。改善睡眠环境有助于提高睡眠质量。 3. 神经衰弱：长期的精神紧张和心理压力可能引发神经衰弱，表现为多梦、易醒、睡眠浅。可在医生指导下使用谷维素、维生素 B1 等调节神经功能的药物。 4. 气血不足：中医认为气血不足会影响心神，导致多梦。可通过中药调理，如归脾丸等。 5. 某些疾病：如甲状腺功能亢进、抑郁症等也可能出现这种情况。需要进行相关检查，如甲状腺功能检查等，确诊后对症治疗。 总之，出现晚上多梦白天精神差总想睡的情况，需要重视，及时就医，明确原因后进行针对性治疗。同时，保持良好的生活习惯也有助于改善睡眠。

多梦是人完成睡眠过程后，感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态。中医学认为，多梦的根本原因在于机体内在变化。古书中记载，气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦。

梦是正常的生理现象,不可对做梦过分关注,可以吃一些食物来预防失眠多梦如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动