20 岁身高 172cm 且三年未长个，吊杠拉伸对身高增长的作用有限。影响身高的因素主要有遗传、营养、睡眠、运动和内分泌等。 1. 遗传：遗传因素对身高起重要作用，父母身高较高，子女身高相对较高；反之则可能相对较矮。 2. 营养：充足且均衡的营养是身高增长的基础，如蛋白质、钙、维生素 D 等。 3. 睡眠：生长激素在夜间深睡眠时分泌旺盛，长期睡眠不足会影响身高。 4. 运动：适当的运动有助于骨骼发育，如篮球、游泳等，但吊杠拉伸效果不显著。 5. 内分泌：生长激素、甲状腺激素等内分泌激素异常会影响身高增长。 总之，20 岁身高增长的空间较小，但保持良好的生活习惯对身体健康仍有益。如果对身高有强烈需求，建议咨询正规医院的医生，进行全面评估。

一般来说，过了发育期，是很难再长高了，象您这样的情况是很难确定您还能不能长高的最好的办法还是去检查一下骨骺闭合情况。如果还没完全闭合就是还有长高的可能。另外，平时多注意锻炼身体，增高最有效的锻炼项目是打篮球,弹跳,游泳，跳绳和引体向上，平时可以多做此类运动项目