肚子赘肉多但肠道正常，可能由多种因素导致，如脂肪堆积、不良姿势、激素变化、缺乏运动、饮食不当等。一般不建议单纯依靠药物或涂抹药物来瘦肚子，而是应综合采取多种方法。 1. 脂肪堆积：腹部脂肪过多是常见原因。可通过控制饮食，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，并结合有氧运动，如慢跑、游泳等，促进脂肪燃烧。 2. 不良姿势：长期弯腰驼背等不良姿势会使腹部肌肉松弛，脂肪易堆积。需注意保持正确的坐姿和站姿，加强核心肌群的锻炼，如平板支撑。 3. 激素变化：如女性在更年期，激素水平波动可能导致腹部肥胖。这种情况需要调整生活方式，保持良好的心态和充足的睡眠。 4. 缺乏运动：运动量不足会使能量消耗减少，脂肪堆积。应制定规律的运动计划，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动和两次以上的力量训练。 5. 饮食不当：暴饮暴食、进食过快等习惯会导致热量摄入过多。要养成细嚼慢咽、少食多餐的习惯。 总之，瘦肚子需要综合调理，不能依赖药物。如果尝试多种方法仍无效，可咨询专业医生获取更个性化的建议。

建议做平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。饮食少吃甜食，进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。

您好，腹部赘肉是脂肪堆积造成的，可以运动减掉也可以手术切除。如果脂肪太多可以手术吸脂或者直接切除，如果脂肪量少，可以通过运动消耗脂肪来达到减轻的目的。医生询问：

对于减肥者，尤其在这个减肥药品满天飞的时代，选择减肥药物一定要慎重，这很可能带来一系列的副作用而且对减肥的效果不一定就好。减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。