您好考虑局部软组织损伤,建议近期患肢要注意休息,避免过度运动和感受风寒,可在医生的指导下服用一定的活血通络,舒筋止痛药物,以便缓解症状,必要时可以考虑局部封闭治疗.另外还可以配合局部理疗,热敷,按摩,针灸等方法促进病情的恢复.

关节损伤后软组织损伤使经络不通,气血阻滞.软组织损伤是指各种急性外伤或慢性劳损以及风寒湿邪侵袭等原因造成人体的皮肤,皮下浅深筋膜,肌肉,肌腱,腱鞘,韧带,关节囊,滑膜囊,椎间盘,周围神经血管等组织的病理损害,称为软组织损伤.临床表现：疼痛,肿胀,畸形,功能障碍.软组织损伤的主要分类：扭伤类,挫伤类,碾压伤类；有急性筋伤,慢性筋伤类；有开放性损伤类,闭合性损伤类等.建议最好采用外用药物治疗,可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的中医传统外科膏药活血舒筋膏治疗."膏药外敷治疗,局部渗透力强,药物分子经皮肤吸收参与血液循环,直达病处,并通过皮肤传导至经络,筋骨,激发肌体的调节功能,促进功能恢复而达到快速治愈目地.

软组织损伤（扭伤、拉伤、挫伤、撞伤）：直接用中药接骨散外敷治疗,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选.新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈.3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的需要3-4副药.陈伤需要3-6副药。软组织损伤应急时治疗,以免发生神经粘连,肌肉萎缩等其它后遗症和并发症的出现.

根据您的情况，4月3日外伤导致软组织损伤的，现在已经一个月了脚不肿胀了的，考虑恢复的较好的。建议还是少走路的，一般来说6周可以完全康复，现在可以热敷促进局部血液循环，会慢慢好转的，祝早日康复。

你好你的情况最好用利多卡因加曲安耐德封闭有很好的效果.晚上用下热敷.因为肩关节经常活动所以愈合较慢,不要紧.以上是对“软骨组织受伤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！