每天跳绳 300 下，每次 5 分钟，对增高和减肥有一定帮助，但效果受多种因素影响，如运动强度、饮食、遗传、睡眠、基础代谢等。 1. 运动强度：跳绳是一种有氧运动，能提高心肺功能，促进新陈代谢。但每次 5 分钟的跳绳时间可能相对较短，若能适当延长，增加运动强度，对减肥效果会更明显。 2. 饮食：合理的饮食是控制体重和促进生长的关键。减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、优质蛋白的比例。 3. 遗传：身高和体型在一定程度上受遗传因素影响。如果父母身高较矮，通过后天努力增高的效果可能有限，但保持良好的生活习惯仍有助于充分发挥生长潜力。 4. 睡眠：充足的睡眠有助于生长激素的分泌，对身高增长有益。同时，良好的睡眠能调节内分泌，利于控制体重。 5. 基础代谢：基础代谢率高的人，在相同运动量下，减肥效果可能更好。可通过增加肌肉量来提高基础代谢。 综上所述，每天跳绳 300 下，每次 5 分钟，结合良好的饮食、睡眠等生活习惯，对增高减肥有积极作用，但效果因人而异。要想达到理想的效果，还需综合考虑多方面因素，并长期坚持。

一般来说，你的这个量是不能减肥的了。不过可以保持体型的。建议你每天坚持跳30分钟以上，就可以达到减肥的目前的，想同时增高的话，可以增加跑步，并高蛋白饮食了。

应该坚持身体锻炼，在辅助必要的饮食控制，坚持下去，才能达到减肥的效果的，但是减肥所需运动的时间仅仅5分钟是不够的。如果进行身体锻炼，需要每次半小时以上，每天两次以上，长时间的坚持下去，才可能消除体内的脂肪的。如果成年了，就不能增高了。

健康指导：我想你如果想要达到减肥的目的每天跳三百下绳的运动量是远远不够的一般来说运动能够加速新陈代谢促进骨骼生长消耗体内多余的能量是能起到增高减肥的目的但是也要一定量的运动才行每天至少要运动半个小时以上才好所以你可以循序渐进慢慢增加跳绳的时间