工作致抑郁数月,如何调整摆脱困扰?
抑郁症典型的睡眠障碍是早醒,即早上比平时早醒超过半小时以上,醒后不能再入睡,脑海里反复浮现着一些不愉快的往事或对前途忧心忡忡。此外,病人也可表现为晚上上床后超过半小时不能入睡或夜间易醒、多梦等。除睡眠障碍外,抑郁症患者往往还表现出程度不同的情绪不佳,内心缺乏愉快感,对任何事都觉得兴趣索然,丧失了以往对生活、工作的热情和兴趣,或是无任何原因感到精力不足,做事力不从心,觉得脑子变得迟钝了,注意力难以集中等。病情严重时,患者对前途感到悲观、失望,觉得生活不值得留恋,甚至产生强烈的自杀观念和行为。因此,若把抑郁症当成单纯的失眠来治疗,不仅会贻误病情,还可能造成严重的后果。(转自:卫生与生活报)您好!以上指出的问题跟我现在的状况基本吻合,我的抑郁只是工作上一些事情让我当心,这样的抑郁困扰了我好几个月了,我整个人都要崩溃了,我该如何调整好啊?
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回答5
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
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内科
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工作引发的抑郁困扰,可通过心理调节、生活方式改变、社交活动、适度运动及必要时的药物治疗等方式改善。 1.心理调节:学会正视工作中的问题,通过冥想、深呼吸等放松技巧缓解焦虑。 2.生活方式:保持规律作息,保证充足睡眠,合理饮食,多摄入富含维生素和矿物质的食物。 3.社交活动:与亲朋好友交流,分享感受,获取支持和理解。 4.适度运动:如散步、瑜伽、慢跑等,促进身体分泌内啡肽,改善心情。 5.药物治疗:在医生指导下,可使用氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药物。但需注意,药物治疗应遵医嘱,不可自行用药。 总之,摆脱工作导致的抑郁需要综合多种方法,且要有耐心和毅力。同时,要认识到恢复是一个过程,如有必要,应及时寻求专业心理医生的帮助。
2024-12-18 17:47
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回答4
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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哎,我也不知道我是不是也得了,但是不和你情况一样,也没检查过,老害怕,怕接受不了现实!死不是最重要的,重要的在死之前能为家人社会作点贡献在死去!
2015-11-14 05:31
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回答3
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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哎,我也是爱莫能助啊~~~只能祝祢投个好胎!!!!!!
2015-11-14 03:12
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回答2
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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你好:你确定你已感染了艾滋病吗?你做过化验吗?有些性病和艾滋病有很相似的一、原发性免疫缺陷病。 二、继发性免疫缺陷病,皮质激素,化疗,放疗后引起或恶性肿瘤等继发免疫疾病。 三、特发性CD4+T淋巴细胞减少症,酷似AIDS,但无HIV感染。 四、自身免疫性疾病:结缔组织病,血液病等,AIDS有发热、消瘦则需与上述疾病鉴别。 五、淋巴结肿大疾病:如KS,何杰金病,淋巴瘤,血液病。 六、假性艾滋病综合征:AIDS恐怖症,英国同性恋中见到一些与艾滋病早期症状类似的神经症状群。 七、中枢神经系统疾病:脑损害可以是艾滋病或其他原因引起的,需予鉴别
2015-11-14 01:03
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回答1
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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彻底解决的方法只有到医院腋臭专科或者外科做根治治疗,即可取得满意的疗效.手术方式有传统手术切除,激光治疗,微创刮除大汗腺等.请在医生的指导下,根据自己的情况选择治疗方式.
2015-11-13 17:27
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