膝盖骨内疼痛，久站或多走后加重，可能是由膝关节劳损、关节炎、半月板损伤、滑膜炎、髌骨软化症等引起。 1. 膝关节劳损：长期过度使用膝关节，如频繁上下楼梯、跑步等，导致肌肉、韧带疲劳，产生疼痛。治疗以休息、热敷、物理治疗为主。 2. 关节炎：包括骨关节炎、类风湿关节炎等。骨关节炎多因关节软骨磨损，类风湿关节炎则是自身免疫性疾病。治疗包括药物治疗（如塞来昔布、美洛昔康、双氯芬酸钠）、物理治疗等。 3. 半月板损伤：多由外伤或长期磨损导致。轻度损伤可保守治疗，严重时需手术。 4. 滑膜炎：滑膜受到刺激产生炎症，导致关节积液、疼痛。治疗包括休息、抽取积液、药物治疗（如滑膜炎颗粒）。 5. 髌骨软化症：髌骨软骨面受损，常见于青少年和运动员。治疗有减少运动、口服氨基葡萄糖等。 膝盖骨内疼痛的原因多样，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，进行相关检查（如 X 线、磁共振成像等），明确诊断，以便采取针对性的治疗措施。

根据你的描述来看，你的情况可能是韧带拉伤建议你最好适度的休息，不要劳累，可以做做针灸理疗缓解不适的症状治疗的