控制不住对朋友发火可能是由性格因素、心理压力、沟通方式、情绪管理能力和潜在的精神疾病等导致的。 1. 性格因素：有些人天生性格急躁，容易冲动。这种情况下，需要有意识地提醒自己在面对分歧时保持冷静，逐渐改变急躁的性格特点。 2. 心理压力：生活中的各种压力，如工作、学习、家庭等，可能导致情绪不稳定。学会合理释放压力，如运动、听音乐、旅游等。 3. 沟通方式：不良的沟通方式容易引发冲突和怒火。要学会倾听朋友的观点，用平和、理性的语言表达自己的想法。 4. 情绪管理能力：缺乏有效的情绪管理技巧，使得情绪容易失控。可以通过学习情绪管理课程，阅读相关书籍来提升。 5. 潜在的精神疾病：如躁狂症、焦虑症等，也可能导致情绪波动大。若怀疑有此类疾病，应及时就医诊断。 总之，要改善对朋友发火的情况，需要从多方面入手，包括调整自身性格、释放压力、改善沟通方式、提升情绪管理能力，必要时寻求专业帮助。同时，要有耐心和决心，逐步改变不良的情绪反应模式。

你可以平时多运动啊，减少焦虑情绪，深呼吸自我控制一下

你好，人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变外界另我们心情另影响的条件，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。建议你当心情不好时可以采取以下方法：目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。或者找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。总之要找到适合自己抒发情绪的方法，而不是摔东西来发泄。