健康指导：你好朋友。针对腿部的，在日常生活中塑造美腿：1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。希望对您有帮助。

瘦小腿的最好方法就是你要多跑步，因为跑步是可以消耗腿部的脂肪的。还有就是你可以做一个瘦腿的手术，但是这样费用比较贵，建议你慎重选择。

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式，　苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。　籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品，可补充肠道纤维，帮助消

你好，一般如果为单纯肥胖，伴有肢体脂肪过度堆积，理论上合理减肥可以逐渐缓解，如果为肌肉增粗，也就是肌纤维增粗，那么可能缓解比较困难，多于长期抗阻运动有一定的关系。综合考虑一下。你好，一般如果为单纯肥胖，可以多进行有氧运动，如慢跑，游泳，骑自行车，适当食用苦瓜，适当选用山楂，绿茶泡服，可以促进脂肪分泌，理论上有氧运动可以改善体型，当然部分患者不适宜上述治疗方法。当然可能存在其他因素影响，综合考虑一下。注意合理饮食。