身材较胖想瘦身，需注意饮食调整、增加运动、规律作息、保持良好心态、避免错误减肥方法等。 1.饮食调整：控制热量摄入，少吃高热量、高脂肪、高糖食物，如油炸食品、甜品、饮料等。增加蔬菜、水果、全谷物的摄入。 2.增加运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少进行 150 分钟。也可结合力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐等。 3.规律作息：保证每天充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。避免熬夜，以免影响身体的正常代谢。 4.保持良好心态：瘦身是一个长期过程，不要因短期内看不到效果而焦虑或放弃，保持积极乐观的心态有助于坚持。 5.避免错误减肥方法：不要过度节食、依赖减肥药、采用极端的减肥方式，这些可能会损害身体健康。 总之，瘦身需要综合多方面的努力，并且要持之以恒。同时，在瘦身过程中，如有身体不适，应及时就医。

你好，减肥是一个长期的过程，不是一朝一夕就可以看见成效的。所以应该保持一颗积极的心，同时应该坚持每天早上吃饭，保证每天充足的睡眠。要多做运动，养成良好的饮食习惯，晚上九点以后不要吃东西，这些都是减肥瘦身需要注意的。

你好，想要瘦身，最主要的是要控制饮食，减少食物摄入。摄入的食物总量决定了你摄入的能量，当运动等消耗的能量大于食物摄入的能量以后，体重自然就下降了。所以你现在最好是把食物总量减少一半以上，多吃蔬菜等。建议控制食物总量，三餐以外都不要吃，多吃蔬菜精肉，少吃米饭，不吃油腻食物。