控制甜食摄入需从认知、习惯、替代、运动、监督等方面入手。甜食摄入过量易导致体重增加，但其具体增重多少受多种因素影响，如甜食种类、摄入量、个人代谢等。 1.认知：了解甜食的高热量特点，明确过量摄入的危害，增强控制意识。 2.习惯：逐渐减少食用甜食的频率，避免形成依赖。 3.替代：用水果、酸奶等相对健康的食物替代高糖甜食。 4.运动：增加运动量，帮助消耗多余热量，减轻甜食带来的体重影响。 5.监督：可请家人或朋友监督，共同控制甜食摄入。 总之，控制甜食摄入需要坚定的决心和持续的努力。每个人的身体状况和代谢能力不同，一周吃甜食的增重情况难以准确预估，但通过上述方法能有效减少甜食对体重的不良影响。

你好，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功，祝你健康！