转呼啦圈是一种有效的减肥方式，想要通过转呼啦圈减肥，需要注意运动时间、频率、姿势、呼啦圈选择以及结合其他运动等。 1. 运动时间：每次转呼啦圈应保持 30 分钟以上，每周至少 4 - 5 次，这样才能消耗足够的热量，达到减肥的效果。 2. 运动频率：刚开始时，可每天转 1 - 2 次，随着身体适应，逐渐增加次数，但要避免过度疲劳。 3. 正确姿势：双脚站立与肩同宽，身体微微前倾，腰部发力带动呼啦圈转动，保持呼吸均匀。 4. 呼啦圈选择：根据自身身高体重选择合适重量和大小的呼啦圈，过重或过大可能会造成损伤。 5. 结合其他运动：单纯转呼啦圈效果可能有限，可结合有氧运动如慢跑、跳绳等，以及力量训练如平板支撑、仰卧起坐，增强减肥效果。 6. 饮食配合：控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例。 总之，转呼啦圈减肥需要长期坚持，并注意科学合理的方法和饮食搭配，才能达到理想的身材。

你好。较好地控制中餐和晚餐的食欲，直至晚上临睡前也不会有饥饿感。目前刚进入中国大陆的超级P57