20 岁想通过补充钙、铁、锌来增高，是否有希望取决于多种因素，如骨骺线是否闭合、营养状况、激素水平、运动情况和睡眠质量等。 1.骨骺线：如果骨骺线已经闭合，自然长高的可能性较小；若未闭合，还有一定的长高空间。 2.营养状况：均衡的营养对于身体发育至关重要。除了钙、铁、锌，蛋白质、维生素等的摄入也很重要。 3.激素水平：生长激素、甲状腺激素等分泌不足会影响身高增长。 4.运动情况：适量的运动，如跳绳、篮球等，有助于刺激骨骼生长。 5.睡眠质量：充足且高质量的睡眠有助于生长激素的分泌，利于身高发育。 总之，20 岁想增高，建议先到医院检查骨骺线情况，同时改善营养、睡眠、运动等方面，必要时在医生指导下进行激素治疗。但需注意，个体差异较大，增高效果因人而异。

考虑缺钙了,可以服用伊可新维生素AD滴剂,和丐立得复方碳酸钙颗粒,效果比较好的。；’补钙和补维生素D必须同时补,维生素D是钙离子被人体吸收的载体,没有维生素D再多的钙也不吸收

健康指导：您好：增高有两个必要条件，第一是父母的身高，也就是说是遗传。如果您的父母平均身高高于您现在的身高，您还是有希望增高的。第二个是您必须还在发育中。如果具备这两个条件，您可以通过引体向上运动一伸展运动来促进骨骼的发育。

20岁增高的希望比较渺茫，但也不是没有的。四肢增长难，但脊柱还有些希望。建议吊单杆拉长脊椎，还有打篮球、跳绳等。补钙的方法很多，可以喝鲜奶或酸奶，晒太阳等。

要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的