产妇产后 3 天乳房胀痛且奶水少，可能与乳腺管不通畅、吸吮刺激不足、饮食不当、情绪不佳、休息不足等有关。 1. 乳腺管不通畅：产后乳腺管可能会被堵塞，影响乳汁排出。可通过热敷、按摩乳房来疏通乳腺管。 2. 吸吮刺激不足：宝宝吸吮次数少或吸吮方式不正确，不能有效刺激泌乳。应让宝宝多吸吮，正确含接乳头。 3. 饮食不当：饮食不均衡，缺乏蛋白质、水分等营养物质，会影响乳汁分泌。要保证营养丰富，多喝汤水。 4. 情绪不佳：产后焦虑、紧张等不良情绪会抑制泌乳素分泌。产妇应保持心情舒畅，家人给予关心和支持。 5. 休息不足：产后身体虚弱，若休息不好，也会导致奶水少。产妇要保证充足的睡眠。 6. 疾病因素：如果产妇患有乳腺炎等疾病，也会出现乳房胀痛、奶水少。此时需及时就医，遵医嘱治疗，如使用阿莫西林、头孢呋辛等抗生素。 产妇出现乳房胀痛且奶水少的情况，不必过于焦虑，可先尝试上述方法。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，采取相应的治疗措施。

您这样的情况考虑是产后的乳腺的导管的堵塞造成的。建议您可以适当的到当地的社区进行下吸乳的治疗，配合上局部的乳腺的按摩。