左脚外侧扭伤后疼痛肿胀，要想尽快恢复，需注意休息、适当冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、抬高患肢等。 1.休息：避免受伤部位继续受力和活动，减少进一步损伤。 2.冷敷热敷：受伤 24 小时内冷敷，减轻肿胀和疼痛；24 小时后热敷，促进血液循环和消肿。 3.药物治疗：可外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药气雾剂等，口服布洛芬缓释胶囊、活血止痛胶囊等，缓解疼痛和消肿，但要遵医嘱使用。 4.物理治疗：如红外线照射、超声波治疗等，有助于促进组织修复。 5.抬高患肢：将患肢抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。 6.包扎固定：使用弹性绷带适当包扎，增加踝关节稳定性。 总之，扭伤后的恢复需要一定时间，期间要密切观察症状变化。如果疼痛肿胀持续加重或出现活动受限，应及时到正规医院的骨科就诊。

你好，根据描述你问的是扭伤的问题，一般扭伤后会引起肌腱韧带等软组织的损伤，从而造成痛疼肿胀等症状。你好，建议你减少活动量，口服消肿止痛、活血化瘀的药物，贴一些膏药等来缓解症状，主要还是以静养休息为主。

如果踩下去不痛的话，应该是单纯的韧带扭伤。没有骨折。欲速则不达，关节扭伤往往被人忽视，其实后遗症还是挺多见的。一定要注意早期的休息，避免负重。可以多做做热敷，不要想一下子就会好

你好，有可能是肌腱拉伤了，建议用中药泡脚效果比较好的。同时可以外敷活血化瘀的药物。这样可以使肿胀消退、疼痛减轻。

根据你的描述，这种情况可能是软组织埙伤我建议你可以理疗，推拿或者局部贴敷膏药缓解，也可以服用舒筋活血片，氯唑沙宗片等治疗，近期尽量避免剧烈运动注意休息。一般情况下至少要两周左右恢复