颈椎疼痛的缓解和治疗方法包括改善姿势、适度运动、物理治疗、药物治疗和中医治疗等。 1.改善姿势：避免长时间低头，定时活动颈部，调整电脑和手机的高度和角度。 2.适度运动：进行颈部伸展、旋转等简单运动，如米字操，但动作要缓慢轻柔。 3.物理治疗：热敷可促进血液循环，减轻疼痛；按摩需由专业人员操作。 4.药物治疗：口服非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠，能缓解疼痛和炎症；外用膏药如氟比洛芬凝胶贴膏、消痛贴膏等也有一定效果。但用药需遵医嘱。 5.中医治疗：针灸、推拿等中医疗法对部分患者有效，但要选择正规医疗机构。 颈椎疼痛需要综合治疗，同时要注意休息，避免劳累。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。

你好你说的情况与劳损或者颈椎退化有关系的，可以试试推拿治疗，平时在家可以用百年老帖来贴下

根据你说的症状治疗应该舒筋活血通络止痛，可以针灸推拿，牵引，服用颈痛片，弥可保，颈复康颗粒治疗。

你好；依据你所描述的情况分析；你这种情况你这种情况可以按摩和针灸可以用奇正药膏。

简单有效的方法是推拿按摩，按摩得当，当时就有效果，其他的方法可以针灸和理疗。平时不能一种姿势工作。