经常用电脑保护眼睛，可从调整用眼习惯、保持环境适宜、适当眼部按摩、使用人工泪液、补充眼部营养等方面入手。 1.调整用眼习惯：定时休息，避免长时间连续使用电脑。每 20 分钟看向远处 20 秒，缓解眼睛疲劳。 2.保持环境适宜：电脑屏幕亮度适中，室内光线柔和，避免光线过强或过暗对眼睛造成刺激。 3.适当眼部按摩：轻轻按摩眼周穴位，如睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空等，促进眼部血液循环。 4.使用人工泪液：如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等，能缓解眼睛干涩。但需注意遵医嘱使用。 5.补充眼部营养：多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、猕猴桃、菠菜等。 总之，长期使用电脑的人群要重视眼睛保护，养成良好的用眼习惯和生活方式，若出现眼部不适，应及时就医。

眼睛是心灵之窗，经常使用电脑对眼睛是有伤害的，所以做好必要的眼睛保护是很有必要的。建议：1、工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右，让眼睛得以放松休息。2、注意工作环境，电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，对眼睛刺激大。3、要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。4、可以经常做做眼保健操等活动，或者到户外看看绿色。

补充维生素维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，胡萝卜及红枣中含量最多。维生素B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳，维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。