富含黄体酮的食物有，柠檬,大豆,鸡肉，姜等，金针菇，木耳，黑豆，红枣，羊肉，七，鸡眼肉，鸡蛋，鹌鹑蛋，阿胶，桑葚子，葡萄，黑芝麻，猪肝，羊肝，猪血,鸭血,干姜，艾叶,红茶，红糖，豆制品含量也很丰富，尤其是豆浆，豆腐,具有改善皮肤粗糙的美容作用，因此适合经统计的女性食用。

您好，根据您描述的情况来看，如果是脚崴了，之后还可以打球，那么表示您骨头是没有问题的，考虑是局部的韧带，神经肌肉损伤。就上述图片来看，您的脚踝还是存在肿胀，考虑是局部淤血引起，建议您可以选择积极的活血化瘀的药物治疗，比如外涂活络油，此期间局部还可以选择针灸，红外线理疗等效果会好一些，不需要冰敷。

您好，根据您描述的情况来看，如果是脚崴了，之后还可以打球，那么表示您骨头是没有问题的，考虑是局部的韧带，神经肌肉损伤。建议您可以选择积极的活血化瘀的药物治疗，比如外涂活络油，此期间局部还可以选择针灸，红外线理疗等效果会好一些，不需要冰敷。