21 岁是否还有长高的机会，取决于多种因素，如骨骺线是否闭合、遗传因素、营养状况、睡眠质量、运动情况等。 1. 骨骺线：骨骺线未闭合则有长高可能，闭合后长高空间较小。可通过 X 光检查判断。 2. 遗传：父母身高对子女有一定影响，但不是绝对。 3. 营养：均衡饮食，摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果，有助于生长发育。 4. 睡眠：充足且高质量的睡眠利于生长激素分泌，促进身高增长。每晚应保证 7 - 9 小时睡眠。 5. 运动：适当运动，如篮球、跳绳、游泳等，可刺激骨骼生长。 6. 生活习惯：规律作息，避免熬夜，减少吸烟、饮酒等不良习惯。 综合多种因素判断是否还有长高机会，如有疑虑，建议咨询专业医生。

一般20岁都停止发育了，建议你去医院看骨骺线是否闭合平时多参加体育锻炼，多加强营养。要有个良好的生活习惯、

健康指导：这个年龄应该还是可以的有机会的，但是需要适当的增加一些膳食及生活的调整的，注意增加膳食中的牛奶等乳制品的摄入，适当的进行户外的运动，比如篮球，跑步等等，还有就是要适当的晒晒太阳。