晚上锻炼身体对于身体虚弱的人来说，需要综合考虑多方面因素，如身体状况、锻炼方式、环境条件、锻炼强度和锻炼时间等。 1. 身体状况：如果身体过于虚弱，心肺功能较差，可能无法承受晚上锻炼带来的负担。例如患有严重心脏病、慢性阻塞性肺疾病等，需要先咨询医生的建议。 2. 锻炼方式：选择适合的锻炼方式很重要。像散步、瑜伽等较为舒缓的运动可能较为适宜，而高强度的跑步、剧烈的健身操可能不太适合。 3. 环境条件：晚上的环境如温度、湿度、空气质量等也会影响锻炼效果。如果环境不佳，可能导致呼吸不畅等问题。 4. 锻炼强度：身体虚弱者应从低强度的运动开始，逐渐增加，避免一开始就过度劳累。 5. 锻炼时间：不宜太晚锻炼，以免影响睡眠质量。一般建议在晚饭后 1-2 小时进行，且时间不宜过长。 总之，身体虚弱者晚上是否可以锻炼不能一概而论。在决定锻炼前，最好先咨询医生，制定个性化的锻炼计划，以确保安全和有效。

您好，夜里超过8点就不要跑步了你可以练习一些武术拳击等倒没事或者使用哑铃锻炼杠铃也过重太剧烈会引起第二天精神不振并且晚上对肌肉也没多大好处一天，最好的锻炼时间是下午2点到5点晚上运动的好处就是出点汗后洗个澡睡觉有助睡眠哦特别推荐做仰卧起坐

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您好夜里超过8点就不要跑步了你可以练习一些武术拳击等倒没事或者使用哑铃锻炼杠铃也过重太剧烈会引起第二天精神不振并且晚上对肌肉也没多大好处一天最好的锻炼时间是下午2点到5点晚上运动的好处就是出点汗后洗个澡睡觉有助睡眠哦特别推荐做仰卧起坐。