成年人缺钙可能会出现多种症状，如肌肉痉挛、骨质疏松、牙齿问题、关节疼痛、睡眠障碍等。 1.肌肉痉挛：钙离子参与肌肉收缩，缺钙时容易导致肌肉兴奋性增加，引起抽筋，尤其是腿部肌肉。 2.骨质疏松：长期缺钙会使骨密度降低，骨骼变得脆弱，增加骨折风险。 3.牙齿问题：可能出现牙齿松动、易碎，容易龋齿等。 4.关节疼痛：关节部位的软骨和滑膜需要钙来维持正常功能，缺钙可能引发关节疼痛。 5.睡眠障碍：血钙水平低可能影响神经系统，导致睡眠质量下降，如入睡困难、多梦易醒。 6.皮肤干燥：钙对皮肤的健康也有一定作用，缺钙可能导致皮肤干燥、粗糙。 成年人如果饮食不均衡、缺乏运动、日照不足等，都可能导致缺钙。如果怀疑缺钙，应及时就医，通过血钙检测等明确诊断。可在医生指导下补充钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等，同时注意饮食中增加富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等，并适当晒太阳和运动。

你好，常有如下症状，骨质疏松、易骨折、身高缩短、驼背、骨质增生、牙齿易出血、掉牙脱发、腰酸背疼、行走不便、头晕失眠、肩周炎、关节炎、神经痛、动脉粥样硬化、高血压、心脏病、结石症、糖尿病、易疲劳、困倦、早衰、性功能低下、祝您健康。

您好，成年人也是会缺钙的，这是由于青年人活动量大，代谢旺盛，不注意足够的钙营养补充而造成的。主要表现有夜间盗汗，也就是睡觉时出汗；头发少，无光泽，呈焦黄状；晚上睡觉时小腿肚子(腓肠肌)抽筋。服用含钙的饮品或药品。如服用活性钙冲剂或乳酸钙、多种维生素钙等。经常晒太阳，让太阳中的紫外线促进钙吸收，如果做不到，就要适当服些鱼肝油。多吃新鲜蔬菜和水果及含钙较多的食品，如虾皮、骨头汤等

虽然缺钙有时候会出现抽筋等症状，但是你的情况并不一定是缺钙引起的，睡觉后突然弹一下，这在很多人都会有，并不一定是缺钙，老是一个姿势坐着很容易发麻，这也很正常，腰酸可能和肾虚等原因有关，还可能与你缺少锻炼有关。建议到医院检查一下，应该不是缺钙的原因，建议平时均衡饮食，适当锻炼，必要时可以找中医调理一下