敏感肌肤改善暗沉、提升肤色需要综合多种方法，包括合理护肤、饮食调整、规律作息、适度运动和注意防晒等。 1.合理护肤：选择温和、无刺激的护肤品，避免过度清洁和频繁去角质。可使用含有维生素 C、维生素 E、烟酰胺等成分的护肤品，但使用前需进行局部试用。 2.饮食调整：多吃富含维生素 C、E 和抗氧化剂的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果等，有助于抵抗自由基对皮肤的损害。 3.规律作息：保证充足的睡眠，有利于皮肤的自我修复和新陈代谢，避免熬夜。 4.适度运动：促进血液循环，增强皮肤的营养供应和代谢废物排出。 5.注意防晒：减少紫外线对皮肤的伤害，预防色斑和暗沉的加重。可选择物理防晒产品，如遮阳伞、遮阳帽等。 总之，改善敏感肌肤的暗沉需要长期坚持，保持良好的生活习惯和护肤方式。如果皮肤问题严重，建议及时就医，在医生的指导下选择合适的治疗方法。

注意自己的休息，我建议你可以使用一些保健品，如玫瑰精油，葡萄籽软胶囊，螺旋藻等等

敏感性皮肤要特别注意,平常要用柔和性的化妆品.多补充水份.蛋白是收紧皮肤,加蛋黄最好了.还可以加柠檬汁,也是美白.可以多喝蜂蜜水加柠檬汁也能使皮肤白皙.