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经常熬夜对健康有何影响及怎样减轻?

由于种种原因总是免不了熬夜,请问熬夜对身体健康有什么影响?有没有方法可以减轻这些影响?

  • 回答3

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    杨东银 医师

    安都卫生院

    一级

    内科

    经常熬夜会对身体造成多方面的影响,如影响睡眠质量、导致免疫力下降、影响心血管健康、损害皮肤状态、影响神经系统功能等。 1. 影响睡眠质量:打乱生物钟,使人难以入睡或睡眠浅,易惊醒。长期如此,可能导致失眠等睡眠障碍。 2. 导致免疫力下降:身体得不到充分休息,免疫细胞功能减弱,使人容易生病,如感冒、流感等。 3. 影响心血管健康:增加心血管负担,血压升高,心率加快,增加心脏病风险。 4. 损害皮肤状态:影响皮肤的新陈代谢和修复,出现皮肤干燥、暗沉、长痘、长皱纹等问题。 5. 影响神经系统功能:使人注意力不集中、记忆力减退、情绪波动大,甚至出现焦虑、抑郁等精神问题。 总之,熬夜对健康危害较大。要减轻这些影响,应尽量保持规律的作息时间,保证充足的睡眠。睡前避免使用电子设备,营造安静舒适的睡眠环境。饮食上多吃富含维生素和蛋白质的食物。如果因工作等原因不得不熬夜,事后应及时补充睡眠。

    2024-12-20 02:18
  • 回答2

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    王海龙 医师

    邢台市威县第二人民医院

    二级甲等

    内科

    --熬夜的危害※不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢不完全,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟,妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后,如果觉得脸紧紧的、痒痒的,有脱屑现象,还可能会患脂漏性皮炎。※从健康的角度讲,熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振,人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。※如果长期熬夜,更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱,引起体内主要的器官和系统失衡,比如发生心律不齐、内分泌失调等等,严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。

    2015-11-14 18:48
  • 回答1

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    张建国 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    中医科

    您好,经常熬夜对身体影响很大所以您平时白天一定要保持充足睡眠,晚上熬夜切记少吃油炸食品,这样不要不利于胃的消化,尽量少熬夜,以免身体吃不消

    2015-11-14 11:28
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