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烟龄较长且每日一包,怎样有效戒烟

烟龄10年,现每天1包,如何戒烟

  • 回答2

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    许宗彦 主治医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    戒烟需要综合多种方法,包括心理调节、行为改变、药物辅助、寻求支持以及避免诱因等。 1. 心理调节:要充分认识吸烟的危害,坚定戒烟的决心。可以通过自我暗示、心理疏导等方式,增强戒烟的意志力。 2. 行为改变:逐渐减少每天吸烟的数量,改变吸烟的习惯,如饭后不再马上抽烟。可以用嚼口香糖、喝水等方式代替吸烟动作。 3. 药物辅助:尼古丁替代疗法的药物如尼古丁贴片、尼古丁口香糖等;非尼古丁类药物如伐尼克兰、安非他酮等,能减轻戒烟症状,但需遵医嘱使用。 4. 寻求支持:告知家人和朋友自己的戒烟计划,争取他们的监督和鼓励。也可以加入戒烟互助小组,分享经验和互相支持。 5. 避免诱因:远离常吸烟的环境和与吸烟相关的物品,减少参加可能引发吸烟欲望的活动。 戒烟是一个需要毅力和耐心的过程,可能会遇到困难和反复,但只要坚持,就一定能够成功戒掉香烟,恢复健康的生活。

    2024-12-20 01:43
  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    谷魁广 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    吸烟者戒烟要经历几个阶段:考虑前,考虑戒烟,准备戒烟,采取戒烟行动,维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程,但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。  目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持;技能培训;使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法,以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法,把这些方法联合使用,效果会更为明显。但目前的临床结果来看,尼古丁替代疗法虽然是廉价的治疗方法,但是戒烟后复吸的情况是非常普遍的,这就造成戒不如不戒的窘迫情景,主要是尼古丁替代疗法依旧依赖尼古丁来戒烟,没有从根本上戒除尼古丁依赖,在戒烟者情志低迷时极易导致戒烟者重新吸烟,以致更大伤害1、主动承诺戒烟:确定戒烟的动机和愿望。  2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。  3、避免到酒吧或宴会去,也要避免与烟瘾非常重的人在一起。  4、饮食要平衡简单,不要吃的太多。吃新鲜的水果,蔬菜或喝果汁。  5、去除所有与烟草相关的装置,在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净。  6、确保和争取同事、朋友和家庭的支持,以鼓励戒烟和保持戒烟状态。  7、有强烈抽烟欲望时去沐浴一次,最好就是淋浴。  8、在平日没有抽烟欲望的时候,寻求可以代替的办法,例如吃糖果,或者吃口香糖。  9、尽量保持情绪的轻松,精神的愉快,避免过大的压力和紧张情绪。[

    2015-11-14 13:42
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马振江

马振江 / 副主任医师

擅长:酒精成瘾、网络成瘾、赌博成瘾、药瘾等物质、非物质成瘾的治疗。对抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍等精神、心理疾病的治疗也有丰富的诊疗经验。

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罗小平

罗小平 / 主治医师

擅长:酒精成瘾、药物成瘾等物质成瘾及病理性赌博、网络成瘾等行为成瘾的治疗,对抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍等精神、心理疾病的治疗也有丰富的诊疗经验。

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罗永林 / 副主任中药师

擅长:失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂、狂躁症、强迫症、双相情感障碍、精神障碍、心理障碍、恐惧症、神经衰弱、妄想症、癔症、疑病症、睡眠障碍、植物神经功能紊乱、神经官能症、惊恐障碍等各种类别的精神心理疾病。

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