中年男性预防性功能提前衰退，可从保持良好生活习惯、合理饮食、适度运动、减轻心理压力、定期体检等方面着手。 1.保持良好生活习惯：规律作息，避免熬夜，戒烟限酒。充足的睡眠有助于身体恢复和维持正常的生理功能。 2.合理饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬果等。避免高油、高脂、高糖食物。 3.适度运动：如慢跑、游泳、深蹲等，能增强体质，促进血液循环，提高性功能。 4.减轻心理压力：学会放松，避免长期焦虑、紧张、抑郁等不良情绪，可通过冥想、旅游等方式缓解。 5.定期体检：及时发现和治疗可能影响性功能的疾病，如高血压、糖尿病、前列腺炎等。 总之，中年男性预防性功能提前衰退需要综合多方面的努力，长期坚持良好的生活方式和健康管理，才能有效维持性功能的正常。

这种情况一般与肾虚相伴，可以选用中成药六味地黄丸和金锁固精丸来调理或养精固本丸，注意休息。多食一些具有补肾固精作用的食物,如牡蛎,胡桃肉,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰等.