20 岁女性每晚多梦，醒来记得，晨起很累，伴有头痛、头晕、没精神，可能与精神压力、睡眠环境、不良生活习惯、疾病、营养缺乏等有关。 1. 精神压力：现代生活节奏快，工作、学习等压力大，易导致神经紧张，影响睡眠质量。长期精神紧绷，可能引发焦虑、抑郁等情绪问题，进而影响睡眠。 2. 睡眠环境：噪音、光线过强、温度不适等不良睡眠环境，会干扰睡眠，导致多梦、睡眠浅，醒来后感到疲惫。 3. 不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、熬夜、睡前剧烈运动等，会使大脑处于兴奋状态，影响睡眠。 4. 疾病因素：神经衰弱、植物神经功能紊乱等疾病，会影响神经系统的正常功能，导致睡眠障碍。 5. 营养缺乏：缺乏某些维生素（如 B 族维生素）、矿物质（如钙、镁）等，可能影响神经系统的稳定性，导致睡眠不佳。 如果这种情况持续时间较长，严重影响到日常生活，建议及时就医，进行全面的检查和评估，以便明确原因，采取针对性的治疗措施。同时，要注意调整生活方式，保持良好的心态和睡眠习惯。

根据你现在的情况主要考虑是神经衰弱的表现导致的每晚都做梦现在注意休息和营养，最好养成良好的休息习惯，不要过于紧张，同时可以服用谷维素，刺五加，舒乐安定和脑心舒进行调理。避免在睡觉前看有关刺激性和恐怖的书籍和电影等

考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情

病情分析:根据你提供的情况，一般的中医药考虑是血虚血不安神引起的症状，及时的自我调理，可以改善症状的。指导意见:首先需要注意饮食的调理，清淡容易消化的食物，不可以吃辛辣刺激生冷的食物，口服养血安神片糖衣刺五加片糖衣、五味子糖浆治疗，祝你健康。