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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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每晚睡觉多梦晨起疲惫睡不好，可能由精神压力、不良睡眠习惯、环境因素、疾病影响、饮食不当等造成。 1.精神压力：生活中的压力和焦虑可能导致大脑在睡眠时仍处于活跃状态，容易多梦。应学会放松，如通过冥想、瑜伽等方式缓解。 2.不良睡眠习惯：睡前使用电子设备、熬夜等，会影响睡眠质量。要养成规律作息，睡前半小时避免使用电子设备。 3.环境因素：噪音、过亮的光线、不适的温度和湿度等都可能影响睡眠。需营造安静、黑暗、舒适的睡眠环境。 4.疾病影响：如神经衰弱、焦虑症等可能导致多梦睡不好。若怀疑疾病，应及时就医诊断。 5.饮食不当：晚餐过饱、睡前吃刺激性食物等，可能引起肠胃不适，影响睡眠。应注意饮食均衡，避免睡前吃不易消化的食物。 总之，要改善睡眠状况，需综合调整生活方式。若多梦睡不好的情况持续较长时间且严重影响生活，建议到正规医院就诊，查明原因并进行针对性治疗。
2024-12-20 00:56
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