产后肚子赘肉难减，可从饮食调整、适量运动、睡眠保障、心理调节、中医调理等方面着手改善。 1. 饮食调整：控制热量摄入，增加蔬果摄入，保证蛋白质充足，少吃高糖、高脂肪、高盐食物。例如，多吃瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果。 2. 适量运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，也可针对腹部进行力量训练，像仰卧起坐、平板支撑等。 3. 睡眠保障：保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 4. 心理调节：保持积极乐观的心态，避免因身材焦虑而影响减肥效果。 5. 中医调理：可尝试艾灸、拔罐、按摩等中医疗法，促进血液循环和代谢。 产后减肥需要耐心和坚持，综合运用多种方法，逐步达到理想的身材。同时，要注意身体的恢复情况，如有不适，及时就医。

你好，建议你考虑运动减肥，当然可以配合适当节食，只要坚持就一定会有效果。减肥建议骑单车或者其他运动，可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。

您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。