常穿高跟鞋如何保养膝盖以减轻伤害？
2024-12-19 11:36
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我知道穿高跟鞋对膝盖不好但我很矮只有15？我知道穿高跟鞋对膝盖不好但我很矮只有156不得不穿请问日创有什么方法保养膝盖能补偿高跟鞋带来的伤害。
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回答1
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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常穿高跟鞋对膝盖有不良影响，保养膝盖可从控制穿着时间、加强肌肉锻炼、选择合适鞋子、注意走路姿势、进行热敷按摩等方面着手。 1.控制穿着时间：减少每日穿高跟鞋的时长，避免长时间连续穿着，给膝盖适当的休息时间。 2.加强肌肉锻炼：通过深蹲、直腿抬高、踮脚尖等练习，增强股四头肌、小腿肌肉力量，为膝盖提供更好的支撑和稳定性。 3.选择合适鞋子：挑选鞋跟高度适中、稳定性好、足弓支撑良好的高跟鞋，减轻膝盖压力。 4.注意走路姿势：保持身体挺直，步伐适中，避免过度扭曲膝盖。 5.进行热敷按摩：每晚用热毛巾热敷膝盖，或进行轻柔的按摩，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。 总之，保养膝盖需要综合多种方法，长期坚持。同时，如果膝盖出现疼痛、肿胀等不适，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2024-12-20 02:51
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