孩子缺锌会影响生长发育，要避免缺锌，可从饮食、生活习惯、疾病预防、定期检查、合理运动等方面着手。 1.饮食：保证孩子饮食均衡，多摄入富含锌的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、坚果等。 2.生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，减少熬夜，有利于身体对营养的吸收和利用。 3.疾病预防：积极预防腹泻、呼吸道感染等疾病，因为患病可能影响锌的吸收。 4.定期检查：按时带孩子进行体检，以便及时发现缺锌等问题。 5.合理运动：适当运动能增强孩子体质，促进新陈代谢，有助于营养的吸收。 总之，让孩子不缺锌需要家长从多方面关注和努力。通过科学合理的方式，为孩子的健康成长提供保障。

锌的来源广泛,普遍存于各种食物,但动植物性食物之间,锌的含量和吸收利用率很大差别.动物性食物含锌丰富且吸收率高.据报告每公斤食物含锌量,如牡蛎,鲱鱼都在1000mg以上,肉类,肝脏,蛋类则在20~50mg之间.我国预防医学科学院营养与食品卫生研究所编著的“食物成分表”已列出我国部分食物的锌含量,每公斤含锌在30mg以上的有大白菜,黄豆,白萝卜；含锌在10~30mg之间的有稻米（糙）,小麦,小麦面,小米,玉米,玉米面,高梁面,扁豆,马铃薯,胡萝卜,紫皮萝卜,蔓菁,萝卜缨,南瓜,匣子；含锌不足10mg的有甜薯干.

我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎,胰脏,肝脏,血,瘦肉,蛋,粗粮,核桃,花生,西瓜子等.

你好朋友，孩子不爱吃饭，挑食也有可能是缺锌的表现。建议给孩子做个微量元素的检查，就可以知道孩子是否有缺钙缺锌的情况，如果缺锌可以药补食补一起补，可以吃葡萄糖酸锌，在食补上注意给孩子吃含锌高的食物，像玉米糁、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等，另外还建议你们给孩子吃一些比较开胃的食物，如山楂、话梅、陈皮等。

您好考虑孩子的情况可能是缺锌建议化验微量元素看看如果是缺锌积极补充吃点葡萄糖酸锌或是甘草锌补充2-3各月观察看看平时注意饮食吃点肉食蛋肝干果