老是说梦话可能由精神紧张、压力过大、睡眠环境不佳、神经衰弱、脑部疾病等因素引起。可通过调整生活方式、心理调节、药物治疗等方法改善。 1.精神紧张：生活中的重大事件、工作压力等可能导致精神紧张，引起说梦话。应学会放松，如进行深呼吸、冥想、瑜伽等。 2.压力过大：长期的高压力状态会影响睡眠质量，导致说梦话。可通过合理安排工作和休息时间，适当运动，如慢跑、游泳等来缓解。 3.睡眠环境不佳：噪音、光线过强、温度不适等环境因素会影响睡眠，引发说梦话。要营造安静、黑暗、温度适宜的睡眠环境。 4.神经衰弱：长期的疲劳、用脑过度可能导致神经衰弱，出现说梦话。可服用谷维素、维生素 B1 等调节神经功能的药物。 5.脑部疾病：如脑部的炎症、肿瘤等，也可能导致说梦话。这种情况需要及时就医，进行脑部 CT、核磁共振等检查，明确病因后进行针对性治疗。 说梦话通常不是严重的问题，但如果频繁发生且影响到生活质量，建议及时就医，明确原因，采取相应的措施。同时，保持良好的生活习惯和心态对于改善睡眠质量至关重要。