今年15岁男生,但父母都不高,现在才16
今年15岁男生,但父母都不高,现在才163cm,有抽烟的习惯,怎么才能长高。麻烦各位了。长的不高对今年15岁男生,但父母都不高,现在才163cm,有抽烟的习惯,怎么才能长高。麻烦各位了。长的不高对我很大困扰。希望有个长高计划让我去锻炼。还有跳绳能长高吗?一定要详细点
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回答1
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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1.游泳、篮球、跳绳等运动是最会长高的运动,每天固定10~30分钟的上述运动,你就垫定良好的长高基础。2.再补以专为增高设计的吊环,则能让四肢的关节充分的运动,四肢会变得更修长。3.经常按摩腿部关节软骨,并用吊环拉吊腿部,能减少脂肪囤积臀部及大腿,并形成修长的腿部。4.别忘了多吃面食类及牛奶,贝类,小鱼干等含钙量高的食品。5.经常吃柠檬,牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙,可帮助骨骼快速成长。要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的“营养素”.常言说:人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳,而且在人体入睡后,生长激素分泌比平时旺盛,并且持续时间较长,有利于长高。因此养成规律的生活习惯,保证充足的睡眠。
2015-11-14 08:20
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回答2
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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男生15岁还是有长高的潜力的这时候建议平时要加强锻炼,经常跑步,仰卧起坐等运动,注意平时影响均衡。
2015-11-14 10:31
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回答3
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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你好:根据你说的情况,身高与遗传和营养有很大的关系。建议最好是不要抽烟,可以补充蛋白质,维生素B,维生素C和钙治疗。
2015-11-14 11:08
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