对于身高160cm体重106斤想减肥的情况，要考虑运动、饮食、代谢、心理、睡眠等因素。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少3次，每次30分钟以上。
2.饮食：多吃蔬菜水果，控制主食和油腻食物摄入，规律三餐。
3.代谢：保证充足饮水，促进新陈代谢。
4.心理：保持积极心态，避免因压力导致暴饮暴食。
5.睡眠：保证每天7-8小时充足睡眠，有利于新陈代谢。
总之，减肥要综合多种方法，循序渐进，不可急于求成。

健康指导：你好:建议你采用节食加运动的方法减肥既经济又健康平时养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪。

您好，不知道您平时运动量是否较少，如果较小的话，需加增加运动量了，另外，晚上睡觉前5个小时不吃东西，可以喝水，白天就一般跟平时一样吃，一般来说就不会发胖了，如果你要减肥的话，当然就不可以乱吃东西了，要多吃水果，蔬菜，多运动，少吃饭，还有不能睡懒觉。在食物上，控制数量，如果饿了，可以多吃一些水果、蔬菜；多饮水，注意保持规律的生活节奏。但如果您想2个月内快速的减肥，那么推荐你试试中医经络燃脂减肥，不用节食、打针、吃药，对身体无害。