患者你好，教你用科学的控制饮食的方法减肥好不好。。保证摄入能量能提供每天身体的最低需要量。增加能量消耗；保证饮食营养平衡，满足身体需求。少吃糖、冰淇淋、油炸小零食、汉堡、可乐等。多摄入粗粮、膳食纤维的食物。少坐、多运动、早晚躺在床上顺时针方向揉肚子36下，使其长期坚持健康生活方式。如有疑问，可以到当地公立医院就诊，咨询医生。

健康指导：游泳，跑步等都对减腿部的肉比较明显，呼啦圈，仰卧起坐，瑜伽等对减肚子上的肉叶比较好。平时饮食上不宜多吃肥腻，高脂等热量高的食物，多吃含有纤维素类的食物，多喝水。平时还要坚持多运动。

你好，减肥的最好方法是控制饮食和增加运动量。如果不愿运动。只有通过控制饮食来减体重。控制饮食就是少吃主食，多吃含糖量少的蔬菜和水果，如黄瓜，西红柿，木瓜，柚子等。晚餐尽量少吃或不吃主食。建议控制饮食和适当运动要相互结合，减肥效果才会明显。如果只运动不节食或者只节食不运动，都不会有很好的减肥效果。

你好，对于减肥者，尤其在这个减肥药品满天飞的时代，选择减肥药物一定要慎重，这很可能带来一系列的副作用而且对减肥的效果不一定就好。建议减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

健康指导：睡前3小时严禁进食！晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早吃！跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量