健康减肥需从饮食、运动、睡眠、心态、规律生活等方面着手。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.饮食：多吃蔬果，少吃高热量食物，控制每餐量，避免夜宵。
2.运动：每天进行40分钟以上有氧运动，如跑步、游泳、跳绳。
3.睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.心态：保持积极心态，避免因短期内效果不明显而放弃。
5.规律生活：按时作息，避免熬夜和过度劳累。
减肥要循序渐进，坚持良好的生活习惯，才能达到理想效果。

健康指导：你好，171cm的标准体重是66公斤，只要每天机体摄入的热量低于机体消耗的热量就能起到减轻体重的作用。您饮食上除了注意控制热量之外，每天坚持半小时以上的有氧运动比如慢跑、跳绳、瑜伽、跳舞、骑单车、游泳等还得逐渐加大运动量，坚持下去40天会有效的减肥的。

健康指导：你好，减肥建议你平时控制饮食、增加运动量。如避免高油高脂高糖饮食，如油炸、油腻食物、甜饮料，多吃粗粮、蔬果类；减少久坐时间，每天至少半个小时左右的有氧运动，如跑步、跳绳、游泳、快走等，坚持就有效果，循序渐进。

分析，考虑肥胖是身体摄入能量大于身体需要的能力，长期积累导致的肥胖科学的调理是能达到减肥的效果的，建议适当增加蔬菜水果，减少肉类的摄入，提倡有氧运动，如慢跑，游泳等,增大出汗量，达到消耗脂肪的作用

您好，通过您的身高体重计算，您的体重指数是23.9，您的理想体重是63公斤的。所以建议您积极减肥的，首先要控制好饮食，多吃蔬菜水果，不要吃油炸油腻的食物，每餐保证七成饱就可以的；然后就是积极体育运动，比如跑步，跳绳，游泳等都是可以的，每天坚持至少一个小时的锻炼时间，只要您能坚持下来就一定可以减肥成功的