男人精子质量差可通过饮食调整、补充营养元素、改善生活习惯、适当运动以及药物治疗等方式来提高。 1.饮食调整：多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等；摄入富含维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果；适量食用坚果，如核桃、杏仁等。 2.补充营养元素：补充锌元素，如葡萄糖酸锌口服液；补充硒元素，如硒酵母片；补充维生素 E，如天然维生素 E 软胶囊。 3.改善生活习惯：戒烟戒酒，避免熬夜，减少久坐，规律作息。 4.适当运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，增强体质。 5.药物治疗：可在医生指导下服用五子衍宗丸、生精片、左卡尼汀口服液等药物。 总之，提高精子质量需要综合调理。患者应及时就医，明确病因，在医生的指导下选择合适的治疗方法，同时保持良好的心态和生活习惯。

常见于精子质量差的原因有睾丸发育受阻。如睾丸生精上皮不完全成熟或受损变薄，精子质量差，活力减弱。炎症。如附睾、精囊、前列腺有炎症时可引起精浆变异，其酸碱度、供氧、营养、代谢等均不利於精子活动和存活。精索静脉曲张。睾丸局部因静脉血液回流障碍而缺氧，另外静脉血中前列腺素及5一羟色胺水平增高，都可引起精子质量下降。改善精子质量建议连续服用三个月的育之缘口嚼片，通过育之缘含有的蛋白锌、蛋白硒、蛋白质来提高精子质量和精子活力，缩短精子液化时间，增强男性免疫力。日常注意多注意休息，无久坐，戒烟戒酒，祝你早日康复。

你好，吃以下着写食物有助于您提高精子质量：1、动物内脏。可以通过食用动物内脏来提高精子活力。动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。2、含钙丰富的食物。钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。3、缺锌会使精子数量减少，并影响性欲。经常食用含锌食物对于男子生殖系统正常结构和功能的维持有重要作用。含锌量高的食物有牡蛎肉、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、马铃薯、蔬菜、红糖等。

精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量较高的食物有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等，其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，从而促进生殖功能。

你好，造成精子质量低的原因有：1、生殖器官炎症2、精索静脉曲张疾病3、睾丸发育障碍4、体内存在抗精子抗体5、精液量不足6、缺乏微量元素。治疗过程中，建议你服用凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片，全面提升精子质量、正常形态精子数量、活动力、精液量、精液液化等精子指标，可以显著改善男性精子质量，受孕率提高12倍。另外，戒烟酒，达到饮食营养均衡，祝你早日健康！