身体出现僵硬且练习效果不明显，上午比下午更严重，可能是由多种原因导致的，如肌肉劳损、关节炎、神经系统疾病、缺乏运动、血液循环不良等。 1. 肌肉劳损：长时间的劳累或过度使用肌肉，可能引起肌肉紧张和僵硬。可通过休息、热敷、按摩等缓解。 2. 关节炎：如类风湿关节炎、骨关节炎等，会导致关节僵硬和疼痛。治疗常包括药物（如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布）、物理治疗等。 3. 神经系统疾病：像帕金森病、脑血管疾病等，影响神经对肌肉的控制。需要针对病因治疗，同时配合康复训练。 4. 缺乏运动：长期不活动，肌肉力量和柔韧性下降。应逐步增加运动量，如散步、瑜伽。 5. 血液循环不良：血管狭窄、血液黏稠等可使血液流动不畅。改善方法包括健康饮食、适量运动、戒烟等。 身体僵硬且练习效果差的原因较为复杂，若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，明确病因，以便进行针对性治疗。

您好，如果之前有骨折，那么现在拆了石膏之后，首先应该检查一下骨折恢复情况如何。如果恢复好了才能继续功能锻炼。如果没有恢复好，那么应该继续治疗骨折。如果骨折区域已经有了畸形的愈合，那也要进行一下针对性的治疗。如果恢复完全，对位对线良好，那可以每天好一点加强一点的功能锻炼。

你好，你的情况建议到由于复查一下，拍X线片检查一下，看看骨折愈合的情况如果骨折愈合，那么可以扩大范围进行功能锻炼，进行曲肘关节练习，“咔瞪”响可能是i由于关节粘连引起的