21 岁女性出现睡觉不安稳、白天头昏、心情郁闷的情况，可能是不良生活习惯、心理压力、神经衰弱、贫血、颈椎问题等原因引起的。 1. 不良生活习惯：经常熬夜、睡前使用电子设备等，会打乱生物钟，影响睡眠质量。应规律作息，睡前半小时避免接触电子设备。 2. 心理压力：学习、工作或生活中的压力过大，可能导致情绪低落和睡眠问题。可通过运动、听音乐等方式缓解压力。 3. 神经衰弱：长期精神紧张、疲劳容易引发神经衰弱，出现睡眠障碍和头晕等症状。建议调整心态，必要时在医生指导下服用谷维素、维生素 B1 等药物。 4. 贫血：铁、维生素 B12 等缺乏可导致贫血，引起头晕、乏力和睡眠不佳。可补充铁剂（如硫酸亚铁）、维生素 B12 等。 5. 颈椎问题：长时间低头或坐姿不正确，可能导致颈椎病变，压迫血管和神经，引起头昏和睡眠问题。要注意保持正确姿势，多活动颈部。 如果这些症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，查明原因，以便进行针对性治疗。

我来给你从临床角度解答问题：情况比较严重你去最好去本地的医院找个专家治疗，也可以来上海　　患者本人可能会反馈大脑反应迟钝，或者记忆力、注意力减退，学习或者工作能力下降或者犹豫不决，缺乏动力，什么也不想干，以往可以胜任的工作生活现在感到无法应付；患者不仅开始自我评价降低，有时还会将所有的过错归咎于自己，常产生无用感、无希望感、无助感和无价值感，甚至开始自责自罪，严重时可出现罪恶妄想（反复纠结与自己一些小的过失，认为自己犯了大错，即将受到惩罚）、反复出现消极观念或者行为。