按照你目前的情况看，可能是因为存在肾精亏虚的问题出现了腰漆酸软，勃起力度的下降，精力下降的问题。这一年可以考虑及时的口服补肾固精的食物，例如枸杞、羊肉、韭菜、大虾等等。必要的情况下，可以考虑口服药物。例如金匮肾气丸等等。平时注意适当的锻炼，减少熬夜。

食物主要是芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、猪肾、淡菜、鲈鱼、桑葚、芡实、栗子、胡桃、山药、枸杞、冬虫夏草、杜仲、何首乌、海参、海马、虾子、龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等等。迅速壮阳需要服用藏秘三鞭雄战组合。

你好，你可以吃些粟米。又称谷子、稞子,能补益肾气。明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。同时还可以吃狗肉，狗肉，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。