促进长高可从饮食、运动、睡眠、习惯、心态等方面入手。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.饮食：多吃富含蛋白质和氨基酸的食物，如牛肉、牛奶、豆类等，少吃可乐、果汁等高糖饮品。
2.运动：进行跳绳、篮球等跳跃类运动。
3.睡眠：保证充足睡眠，有利于生长激素分泌。
4.习惯：少吃盐，避免阻碍钙吸收。
5.心态：保持良好心态，减少压力对身体的影响。
综合做好上述方面，有助于在骨骼线未闭合时促进身高增长。

您好，目前你的年龄，建议检查一下骨骼线看看，如果没有闭合，长高是没有问题的，不必担心。应该多吃蛋白质，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

健康指导：你还年轻，节食减肥会影响到发育。身高和遗传、营养等有关系。在生长发育期建议多吃蛋白质、钙含量丰富的食物，如牛奶及奶制品、大豆及豆制品、瘦肉、鱼肉、虾皮、芝麻酱等，适量运动如打篮球、跳高、引体向上等；按时休息，不熬夜。