吃全麦面包是否长胖取决于摄入量、食用频率、搭配食物、个人体质以及面包制作方式等。一般来说，适量食用且搭配合理，不太容易长胖。但如果过量食用或搭配不当，仍可能导致体重增加。 1. 摄入量：若每天摄入的全麦面包量过多，超过身体所需的能量，剩余能量会转化为脂肪储存，从而导致长胖。 2. 食用频率：经常大量食用全麦面包，累积的能量也可能使人发胖。 3. 搭配食物：如果吃全麦面包时搭配高糖、高脂肪的食物，如巧克力酱、黄油等，会增加热量摄入，容易长胖。 4. 个人体质：不同人的基础代谢率不同。代谢率低的人，即使少量食用全麦面包，也可能因能量消耗少而长胖。 5. 面包制作方式：有些所谓的“全麦面包”可能并非纯正，添加了大量糖分和油脂，这种面包容易使人长胖。 总之，全麦面包相对其他面包，通常更有利于控制体重，但也要注意合理食用。选择真正的全麦面包，并控制好量，同时注意搭配其他健康食物，才能更好地避免长胖。

吃全麦面包没什么脂肪含量，一般是不会长胖的，放心好了。平时多注意休息，合理膳食，均衡营养，忌辛辣油腻的食物。平时多喝水，多吃蔬菜水果，保持大便的通畅。有助于减肥