四肢肌肉僵硬在运动和紧张后加重，可能由肌肉疲劳、电解质紊乱、神经系统疾病、自身免疫性疾病、药物副作用等因素引起。 1. 肌肉疲劳：长时间或高强度运动导致肌肉过度使用，产生乳酸堆积，引起肌肉僵硬。 2. 电解质紊乱：如低钾血症、低钙血症等，会影响肌肉的正常收缩和舒张功能。 3. 神经系统疾病：像帕金森病、多发性硬化等，可影响神经对肌肉的控制。 4. 自身免疫性疾病：如类风湿关节炎，产生的炎症因子可能导致肌肉僵硬。 5. 药物副作用：某些降压药、抗精神病药可能会有肌肉僵硬的不良反应。 总之，四肢肌肉僵硬在运动和紧张后加重的原因较为复杂。如果这种情况频繁出现或持续不缓解，建议及时就医，进行相关检查，如血电解质测定、神经电生理检查、自身抗体检测等，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。治疗方法包括休息、补充电解质、药物治疗（如左旋多巴、美多芭等）、物理治疗等。同时，要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和紧张。

乳酸刺激神经，使肌肉的放松受到抑制，结果出现了肌肉痉挛（抽筋）现象。在这种情况下，技木不好或动作稍猛，肌肉就会拉伤、扭伤。肌肉痉攀了，收缩与放松的幅度减小，交替的频率加快，这又反过来加速肌肉的疲劳；长期大强度的运动刺激，会使大脑皮层的工作能力降低（保护性抑制）。这时，如果得不到即时合理的休息，疲劳反复出现，直至僵硬。不少运动员就是在系统训练一个时期（一月以上）后，不肯主动积极的休息。等到腿（以腿为例，后同）抬不动，动作施展不开，甚至疼痛不已的时候，会造成僵硬现象。可采用按摩、烫澡、腊疗、红外线照射等方法治疗。以前三种为佳，按摩最好。

你好，肌肉僵硬现象是肌肉疲劳的结果。它很容易产生（尤其是田径跑、跳运动员的下肢肌肉），对训练的妨害极大，因此要很好防治。原因在运动训练中发现：训练水平低的新队员，或因病伤，长期未参加正规训练的老队员，猛然进行大强度、大运动量的训练（或比赛）以后，肌肉负担量很大，而局部代谢的功能低，得不到充足的氧气，肌肉里面氧化不足的产物----乳酸便大量积聚。