近期心情烦躁、想法多且紧张，可能由心理压力、激素变化、睡眠不足、不良生活习惯、某些疾病等因素引起。 1. 心理压力：现代生活节奏快，工作、学习、人际关系等方面的压力可能导致情绪不稳定。长期处于高压状态，容易使人心情烦躁、紧张。 2. 激素变化：例如女性在生理期、孕期或更年期，体内激素水平波动，可能影响情绪。 3. 睡眠不足：睡眠对情绪调节至关重要。睡眠缺乏会使人疲劳、注意力不集中，进而出现烦躁、紧张等情绪。 4. 不良生活习惯：过度饮酒、吸烟、摄入过多咖啡因或长期饮食不均衡，都可能影响神经系统功能，导致情绪问题。 5. 某些疾病：如甲状腺功能亢进、焦虑症等疾病，也会引发类似症状。 如果这种情况持续时间较长且严重影响生活，建议及时就医。可到正规医院的精神心理科或神经内科就诊，进行相关检查和评估，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。

你好，你的情况需要多方面的调节。像你这样的情况，不要过于紧张多与人焦虑，参加户外活动锻炼，转移注意力，吃一点自己喜欢吃的东西，会好的。

你好，你有可能是肝火旺引起的。根据你的叙述，建议你口服逍遥丸来降肝火，不要辛辣刺激的饮食，清淡饮食，多喝水，不要剧烈运动，保持心情舒畅就可以了。祝你健康！

你好，这个的话，自己可以注意放松一些来调节，平时可以注意多喝些温开水，是会好很多的。自己不要太紧张，注意放松一些来对待，生活中自己可以多吃一些水果、喝些温开水、和自己的友友聊聊，将自己的一些不开心的事情说出来的话，会好很多的哦。多出去走走呼吸一些新鲜的空气，换一个环境会好很多的

人在遇到一些不开心的事或者长期处于同一种状态没有调节的时候会感到心情烦躁，压抑和不舒服。你这种情况很可能是不善于表达自己的情感和想法导致的。首先，你要刻意的留心去锻炼自己的表达能力，以提高自己的自信心。然后，锻炼自己的胆量，刻意说慢一点，开始的时候。感觉紧张的时候深呼吸，慢慢把自己放松下来。