建议您每天早上饮一杯淡盐水，刺激肠子蠕动而有利于排便。祝您身体健康！以上是对“怎样排宿便？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好根据你提供的症状来看考虑是大肠燥火可以服用麻仁润肠丸润肠通便多喝蜂蜜泻火通便养颜多吃香蕉润肠平时禁食辛辣油腻食物多吃蔬菜和水果及粗纤维食物如玉米面等

您好，想拍宿便就要多吃点粗纤维的食物，比如说芹菜，香蕉，以后多喝水，多运动，晚上睡觉的时候，可以顺时针的抚摸下腹部。少吃肉多吃菜，你做到了吗？

有3中方法让你选择方法一：蹲马桶　　蹲在马桶前1/3处，双脚尖分开与肩同宽，膝盖夹紧，双手臂抱起吐气并向外推。这个姿势的力量完全用在腹部上，可以帮助排便哦。　　方法二：排便穴位　　在肚脐水平左右2cm的地方，和这一点再向下2cm的地方这2个穴位分别是：水道和归来穴位，两穴位分别是胃阳明经的穴位，对排便帮助很大。连续点按5分钟便有便意。　　方法三：拍打排便　　水平躺着，双腿弯曲呈“弓”型。双手间隔在腹部左右靠近盆骨地方连续交替拍打10分钟，力度不可以将肚皮打红，也不要太轻否则对肠道没有刺激作用。肠道运动太缓慢时，需要有外力对其刺激，帮助它运动起来，因此连续拍打是个外力刺激的好方法。

便秘问题最主要的原因就是内分泌失调导致的一般都是饮食习惯生活习惯不良导致的不建议药物治疗以免产生依赖每天早起空腹一杯白开水帮助消化清除毒素中午一杯蜂蜜水每天固定时间排便对肠道能够到形成固定的刺激饮食上要清淡易消化的多喝水多吃水果蔬菜等长期坚持效果不错的祝早日康复