头发少且细可能由多种因素导致，如体质、营养、微量元素、头皮血液循环、遗传等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.体质：体质较弱可能导致气血不足，影响头发健康。可通过适当锻炼增强体质。
2.营养：缺乏营养会使头发稀疏，要多吃富含蛋白质、维生素的食物。
3.微量元素：如铁、锌等不足也会影响头发，可补充多维元素片。
4.血液循环：经常按摩头皮，促进血液循环，利于头发生长。
5.遗传：若有遗传因素，改善效果可能有限，但仍可通过上述方法尝试。
头发少且细的改善需要综合调理，保持良好的生活习惯和饮食结构。

您好，这种情况是可以通过锻炼来改变的，但需要持之以恒！根据你的叙述，建议到当地医院中医科辩证治疗是比较好的！

你好，平时可以加强身体锻炼，平时注意避免过度的熬夜和精神压力，每天坚持按摩头皮10-15分钟，可以促进血液循环，防止脱发、头发早白、头发干枯，促进新发生长。平时注意饮食营养均衡，多吃些含维生素、矿物质、蛋白质高的食品。如：水果、蔬菜、奶制品、豆制品、蛋类、瘦肉类等。

头发的问题应和气血不足有关，可以通过锻炼身体的方法调养的，应注意饮食的保养锻炼身体可以促进肠胃的吸收，对于身体的气血可以改善，可以用中药的方法首乌丸，喝一些黑豆，黑枣，黑米等煮粥喝