身高增长缓慢可能由多种因素导致，如遗传因素、营养状况、运动情况、睡眠质量、内分泌问题等。 1. 遗传因素：身高受遗传影响较大，如果家族成员普遍身高不高，可能会限制自身身高的增长。 2. 营养状况：缺乏蛋白质、钙、维生素 D 等营养物质，会影响骨骼发育，导致身高增长缓慢。 3. 运动情况：虽然经常锻炼，但运动方式、强度和时间不恰当，也可能无法有效促进身高增长。 4. 睡眠质量：按时睡眠但睡眠深度不足、频繁醒来等，会影响生长激素的分泌，不利于长高。 5. 内分泌问题：生长激素、甲状腺激素等分泌异常，可能阻碍身高发育。 6. 疾病因素：某些慢性疾病，如慢性肠胃炎、贫血等，影响营养吸收和身体机能，进而影响身高。 建议先改善饮食，保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙和维生素 D 的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等。继续保持良好的运动和睡眠习惯。同时，应到医院内分泌科就诊，进行生长激素、甲状腺功能、微量元素等检查，以明确原因，采取针对性的治疗措施。

您先不要苦恼，建议到医院做骨骺线检测，如果没有愈合这是有增高的机会的。平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦.见效最快的就是到正规的医院进行腿骨增长手术.