长期手淫导致早泄和勃起不足，可通过改善生活习惯、加强锻炼、心理调节、饮食调整和适当按摩等方法来尝试自行恢复。 1.改善生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。减少吸烟和饮酒，避免久坐，定时起身活动。 2.加强锻炼：坚持进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，有助于增强体质和改善性功能。 3.心理调节：保持积极乐观的心态，避免焦虑和紧张，可通过冥想、深呼吸等方式放松。 4.饮食调整：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果。 5.适当按摩：睡前按摩会阴部和阴囊，促进血液循环。 6.戒除手淫：逐渐减少手淫频率，直至戒除，让性器官得到充分休息。 恢复需要一定时间和耐心，要持之以恒。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院男科就诊，接受专业治疗。

早泄的男性朋友，如果在运动或者食补的方法没有办法改善的情况下，应该去到医院查清早泄的病因，并配合医生的治疗方案进行调节，不要一两次没有出现早泄的情况了就不坚持了，也不要自己添加方法，也不能急于求成这样对于恐固病情是不利的。2另外造成早泄也是多方面的原因，对于精神方面原因可能来自两夫妻之间的感情不和，两人之间相处冷漠，或者妻子一直抱怨没有高潮，每次做爱之前都过份紧张等等，故对于此类精神因素，可以好好地与妻子敞开心扉地交谈把妻子哄好之后再做爱。让妻子在肉体上得不到满足，精神上很富足也就不会那么多的抱怨了。3另外要是身体方面的因素所造成的早泄，那么也可以尝试一下诸时延时药或者降低龟头敏感度之类的药物来辅助。另外腰部曾经有过创伤，也会造成体力不支而早泄，那么应该用一些活络油或者壮腰丸之类的补药。总之中药比西药副作用更小。早泄应该多吃颜色黑色的食物比如黑豆和芝麻。

有关如何自己恢复早泄的问题，我来解答。1,积极参加体育锻炼,特别是气功的操练,以提高身心素质,增强意念控制能力,2,勿纵欲,勿疲劳后行房,3,多食一些具有补肾固精作用的食物,如牡蛎,胡桃肉,芡实,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰等.4,阴虚火亢型早泄患者,不宜食用过于辛热的食品,如羊肉,狗肉,麻雀,牛羊鞭等,以免加重病情。您提出的如何自己恢复早泄的问题我已作答。

对于如何自己恢复早泄的问题，解答如下：性功能障碍是指不能进行正常的性行为,或在正常的性行为中不能获得满足.性功能障碍多数都没有器质性病变,也就是说性器官没有异常或病变,而是因为心理因素造成的.因而在性学中常常称为性心理功能障碍.以上是对如何自己恢复早泄问题的解答。

频繁的手淫，使泌尿生殖系统长期充血，局部免疫力下降，从而引起尿道炎、前列腺炎、精囊炎等；手淫过频，性神经过度兴奋，久之导致性神经疲劳，而引起性欲减退、阳痿、勃起不坚等。另外，手淫时如果贪图射精的快感，时间很短就射精，这样下去，就会使性反射时间缩短，引起习惯性早泄。除此之外，精神性因素、前列腺炎、手术、外伤引起阴茎有关血管和神经损伤，导致勃起功能障碍；内分泌疾患、慢性病和长期服用某些药物等都可以造成此症状出现。建议您到医院就诊，可通过先进的诊断技术来确诊，针对性治疗是完全可以治愈的。0