经常头晕怀疑贫血，可通过饮食改善。适当多吃富含铁、蛋白质、维生素 B12、叶酸、维生素 C 的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋类、乳制品、新鲜蔬果等。 1. 富含铁的食物：动物肝脏（如猪肝）、动物血（如鸭血）等，铁是合成血红蛋白的重要原料。 2. 富含蛋白质的食物：瘦肉（如牛肉、鸡肉）、鱼类、豆类、蛋类等，有助于提高血红蛋白含量。 3. 富含维生素 B12 的食物：乳制品（如牛奶、酸奶）、蛋类等，对红细胞的生成和成熟有重要作用。 4. 富含叶酸的食物：绿叶蔬菜（如菠菜、油菜）、豆类等，参与红细胞的合成。 5. 富含维生素 C 的食物：新鲜水果（如橙子、草莓）、蔬菜（如青椒、西红柿），能促进铁的吸收。 饮食调整对改善贫血引起的头晕有一定帮助，但如果头晕症状持续不缓解或加重，应及时就医，查明原因，进行针对性治疗。

你好建议适当多吃富含蛋白质,铁,铜,叶酸,维生素B12,维生素C等“造血原料”的食物,诸如猪肝,蛋黄,瘦肉,斗奶,鱼虾,贝类,大豆,豆腐,红糖及新鲜蔬菜,水果

血你好：感谢您对有问必答的信任与支持.建议食疗糯红枣粥做法：将血糯米五十克,红枣十枚与适量的冰糖,一起熬煮成粥即可.功用：补血.桂圆莲子汤做法：将桂圆二十个,莲子五十个,加适量清水,煮至莲子软熟即可.功用：健脾,安神,养血.龙眼粥做法：龙眼肉十五克,红枣十枚,粳米五十克,以起熬煮成粥.功用：养心健脾,最适合贫血兼有失眠健忘者.猪肝汤做法：猪乾洗净,切薄片.滚水中放入姜丝,猪肝片,稍滚一会儿,再加入葱段,酒,以盐调味后即可食用